¿Cuántas fases tienen los giros de esquí alpino? La mayoría de los manuales de técnicas de esquí prescriben tres y a veces más fases, pero considero que dos fases son suficientes para esquiar divertido, suave y emocionante.

Al esquiar, estoy en una curva o en transición en el camino hacia la siguiente curva. Son dos fases. Se produce un giro mientras las fuerzas bajo los pies actúan sobre la base de mis esquís y desvían mi masa colectiva, que comprende el cuerpo, la ropa y el equipo, lejos de la línea que de otro modo viajaría debido al impulso y la atracción siempre presente de la gravedad. Se produce una transición entre giros, donde el impulso y la gravedad me llevan a lo largo de una línea de viaje esencialmente recta mientras preparo mi postura y mi equilibrio para el siguiente giro.

Durante una transición, mis esquís y pies recorren una ligera línea curva en S mientras que mi masa total viaja en línea recta. Aquí, quiero fluir. No divido la transición en dos partes, como la fase 1 de esquís afilados a esquís planos sobre la nieve y la fase 2 de esquís planos a afilados y comenzando a dar forma al siguiente giro. Romper la transición en dos fases separadas corre el riesgo de interrumpir el flujo y la suavidad entre los giros al resaltar dónde debe terminar una fase y comenzar la otra. Más bien, busco un ligero impulso hacia arriba al principio de la transición y una gratificante sensación de flotación ligera mientras preparo mi equilibrio y postura para el siguiente giro; todo un flujo continuo.

¿Dónde está ‘dónde’? ¿Es el medio de la colina, en los árboles, en el pueblo, en el bar? Estos son ‘dónde’ en términos de ubicación, pero el lugar importante se relaciona con lo que sentimos en nuestros pies (a pesar de la agonía de los pies, ya que los pies doloridos y las botas mal ajustadas deshacen incluso el esfuerzo más decidido de esquiar con equilibrio y gracia). . ¿Cómo debería sentirse mi peso en las plantas de mis pies? ¿Qué debo sentir con mis botas para saber que estoy equilibrado? ¿Dónde quiero sentir el “centro” de mi peso, particularmente en la dirección de proa y popa?

Hay diferentes escuelas de pensamiento sobre este tema. Después de todo, el esquí es un deporte individual en el que están en juego combinaciones únicas de fuerza, flexibilidad y coordinación. A veces, me han indicado que ajuste mi “dónde” durante cada giro: sentir el centro de mi peso hacia mi antepié al principio del giro y hacia mi talón al final del giro. También he tenido discusiones en silencio con expertos altamente capaces que dicen que tratan de evitar cualquier cambio de avance a popa en el centro de su peso. Si bien no existe una forma “correcta” de esquiar, tratar de comprender las recompensas y los riesgos de un enfoque determinado es parte de la búsqueda de comprender mejor el esquí. ¿Qué tan fuertes y firmes deben sentirse las cosas para cambiar? ¿Debería el esquí ser esa vieja receta irónica, “un continuo de caídas y recuperaciones controladas”? ¿Debemos enseñar para que sea fuerte y estable, o enseñar un cambio de equilibrio de proa a popa (potencialmente disruptivo) con cada giro?

 

 

Voy con sencillez en este. Admito que me esfuerzo por lograr una distribución del peso de proa a popa constante e invariable en las plantas de mis pies durante los giros y la transición. Tal vez soy vago, pero me resulta más fácil hacer y enseñar este enfoque, siempre que mis alumnos puedan sentir sus pies, ¡pero ese es otro tema!

Ahora, de vuelta a mi lista de verificación de equilibrio de tres puntos:

‘Sea equilibrado’: siéntase centrado en las plantas de los pies y párese en silencio sin ningún movimiento extraño que haga que el equilibrio sea más difícil de lo que ya es, como girar activamente la parte superior del cuerpo o inclinarla hacia los lados hacia el exterior del próximo giro. Utilice sensores de equilibrio como señales de advertencia temprana y corrija inmediatamente. Lo que siento de mis botas contra mis pies y pantorrillas, la tensión en mi centro y parte superior del cuerpo, incluso la tensión con la que agarro mis bastones; son todos sensores valiosos que indican qué tan bien estoy equilibrado.

‘Ser capaz de moverse’: tense solo cuando sea necesario, gire la parte superior de las piernas y mantenga cierta amplitud de movimiento en reserva. Emplee el principio de “centralidad”. Poder relajarse más o tensarse más, poder apuntar las rodillas más hacia la izquierda o hacia la derecha, poder pararse más alto o encogerse más pequeño en cualquier momento. El aire de la montaña puede ser frío, pero no se congele, manténgase en movimiento.

‘Prepárate para un gran aumento de peso’: muévete hacia una postura que sea lo suficientemente fuerte como para resistir el próximo aumento de peso cuando llegue el turno. Alinee las extremidades y el torso para obtener más fuerza, pero con suficiente flexión en las caderas y rodillas para que pueda flexionarse mientras sus esquís se deslizan sobre los baches de la nieve.

Preparar estos tres aspectos antes de la avalancha de aumento de peso en el nuevo giro le dará la mejor oportunidad de esquiar el giro perfecto.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *