¿Es “esquí de travesía”, “esquí de travesía” o “esquí de campo”?

¡Muchos esquiadores están confundidos acerca de estos términos en el año 2013! ¡Aquí estamos de acuerdo con las estimaciones de Ski Industries of America de 3.7 esquiadores esquiando con esquís alpinos anchos y usándolos como si fueran esquís de fondo! ¿Se está volviendo loco el mundo? ¿Y qué significan todos estos términos? Deberíamos volver a donde empezó todo este tipo de esquí: Europa. En los países alpinos como Francia, Suiza y Austria, la gente no podía esquiar las empinadas laderas montañosas como esos esquiadores que esquían en Noruega donde hay vastas llanuras de nieve.

El término “Ski Randonnee” es una fase francesa que literalmente significa “caminar con esquís”. Esto proviene de la palabra francesa “randonnee” que significa “caminar”. La frase se usa a veces para describir lo que los ingleses y estadounidenses llaman esquí de montaña alpino. En Estados Unidos, hemos reducido ese término a esquí “AT”. Tanto “ski randonnee” como “esquí alpino de travesía” se refieren al uso de esquís alpinos anchos y una fijación convertible que se puede bloquear para el esquí alpino y luego soltar y usar en modo touring para que el talón se levante y permita al esquiador caminar. y deslícese sobre nieve plana y suba pendientes en ruta hacia un pico o un paso. En pocas palabras, “ski randonnee” o esquí AT es una combinación de esquí de fondo y esquí alpino. Con la fijación AT moderna de hoy, se espera que sea liviana y tenga una fijación de liberación ajustable. Son fijaciones en las que un esquiador ahora puede simplemente meterse sin tener que inclinarse y manipular nada con las manos.

El Centro de Entrenamiento de Esquí de América del Norte en Truckee, California, identificó cinco áreas de acondicionamiento importantes para el esquí: fuerza, velocidad / potencia, equilibrio y resistencia.

– VELOCIDAD / PODER: El tipo estéreo de entrenamiento de los esquiadores es el esquiador que está saltando de un lado a otro sobre una caja. Esta es la pliometría básica o “entrenamiento de salto” desarrollado originalmente por entrenadores del bloque oriental de Rusia. La pliometría se describe mejor como entrenamiento de potencia “explosivo-reactivo”. También podemos desarrollar este entrenamiento reactivo rápido cuando corremos por senderos de montaña, ya que también desarrolla la velocidad de reacción saltando obstáculos. Sentadillas con una pierna

– FUERZA: Nada desarrolla la fuerza y ​​el tamaño de los músculos como el levantamiento de pesas. La mayoría de los equipos de esquí alpino, incluido el equipo de EE. UU., Tienen entrenadores de fuerza que enfatizan el entrenamiento corporal en general. Los ejercicios que incluyen los músculos centrales del cuerpo son los mejores, como: sentadillas, sentadillas sobre una pelota de ejercicios, prensas de banco, dominadas, estocadas, prensas de piernas inclinadas son los mejores para desarrollar la fuerza de todo el cuerpo. Deben realizarse tres series de 12 tres días a la semana cuando no se esté realizando entrenamiento aeróbico, ya que eso puede interferir con las ganancias de fuerza del entrenamiento con pesas. Otro: acuéstese boca arriba y apriete una pelota de gimnasia entre la parte inferior de las piernas. Levante las piernas a un ángulo de 45 grados con el piso y baje lentamente. Mantenga su espalda presionada contra el suelo. Haz tres series de 12.

 

 

RESISTENCIA: Correr y andar en bicicleta son excelentes para desarrollar sobre toda la resistencia, lo que a su vez ayudará al cuerpo a adaptarse más rápido a altitudes más altas al aumentar
la eficiencia de las vías aeróbicas. La natación también es un gran acondicionador para este propósito. Mantenga su frecuencia cardíaca al 60% de su edad, ajuste como máximo. (220
latidos por segundo – su edad = máx. frecuencia cardíaca x 60% = frecuencia cardíaca de entrenamiento).

EQUILIBRIO: Sosteniendo un balón medicinal con ambas manos, levante la pierna derecha unos centímetros por encima del suelo mientras se pone en cuclillas unos centímetros con la pierna izquierda.
Repite con la pierna opuesta. Cada pierna debe funcionar de forma independiente. La fuerza y ​​el equilibrio trabajan juntos para estabilizar su cuerpo durante los movimientos de esquí.

Cómo el clima afecta el esquí
Debe saber en qué clima se dirige para estar al tanto de los tipos de condiciones a las que se pueden enfrentar usted y su equipo.

Condiciones claras
Las condiciones despejadas y tranquilas son ideales para esquiar.

El clima de montaña cambia rápidamente
Cada montaña tiene su propio patrón climático que está asociado con su forma y entorno, lo que hace que las corrientes de aire se eleven, se enfríen y se condensen en nubes; esto se denomina elevación orográfica.

Cambios de temporada y frecuencia de tormentas
En los Estados Unidos, las tormentas ocurren con mayor regularidad durante la mitad del invierno, desde enero hasta marzo inclusive (aproximadamente junio, julio y agosto en las latitudes del sur)

¡Obteniendo la imagen completa del clima!
Puede hacerse una buena idea de lo que hará el tiempo al obtener pronósticos meteorológicos actualizados antes de salir de casa y al estar atento en el campo. Un altímetro respaldará sus observaciones al detectar cambios de presión en la atmósfera. En casa hay varias fuentes diferentes de información meteorológica.

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