Los nervios en el primer viaje de esquí son normales para aquellos que nunca antes han estado en las pistas. Todos hemos estado allí. Pero una cosa es temer a lo desconocido y otra dejar que ese miedo te afecte. Si estos nervios le están dando los pies fríos, aquí hay algunas cosas en las que vale la pena pensar en sus primeras vacaciones de esquí:

Nadie se convierte en un profesional en un día.

No puedes esperar dominar a los magnates después de solo un día en las pistas. Aprender una técnica o dos requerirá más de una semana en la montaña. Los profesionales no se convierten en profesionales con solo aprender todo en unas vacaciones de esquí. A los esquiadores les tomó meses, o incluso años, convertirse en los esquiadores o practicantes de snowboard que son ahora, así que no se apresure a dominar todas las técnicas en un solo viaje.

No puedes esquiar el diamante negro en tu primer día

A menos que un amigo o un miembro de la familia le enseñe a esquiar, es muy poco probable que se encuentre en la pendiente más empinada el primer día (las ventajas de inscribirse en una escuela de esquí). Las estaciones de esquí tienen pistas para principiantes donde puede aprender y practicar los conceptos básicos junto con otros principiantes.

No siempre tiene que ser una competencia

Las vacaciones de esquí se tratan de divertirse en la nieve. Si dominas a los magnates antes de que termine tu viaje, bien por ti. Pero no tiene por qué ser una contienda entre tú y tus camaradas. Embárcate en una aventura de esquí se trata de disfrutar de la emoción de deslizarte por una pendiente, de la compañía de tu familia o compañeros y del impresionante paisaje.

Varios estudios han demostrado que la lesión más común de la rodilla es la lesión del ligamento colateral medial (MCL). La fisioterapeuta Jennifer Lewis, de Athletes ‘Performance en Phoenix, Arizona, explica que “las lesiones del MCL ocurren cuando se aplica una fuerza repentina o un movimiento de torsión en la parte exterior de la rodilla forzando la rodilla hacia adentro, con mayor frecuencia cuando el pie está apoyado en el suelo”. Por lo general, todos los grados de esguinces de MCL se pueden manejar con aparatos ortopédicos y un rango de movimiento limitado.

Otro tipo de lesión de rodilla es el daño al ligamento cruzado anterior (LCA). ACSM explica que la lesión se produce cuando la parte inferior de la pierna se retuerce repentinamente y se separa de la parte superior de la pierna como “agarrando el borde”. Por lo general, esta lesión se desencadena por una caída hacia atrás a medida que la pierna se mueve hacia adelante. Este tipo de lesión a menudo requiere reparación quirúrgica y rehabilitación extensa.

 

 

Según ACSM, del 30 al 40 por ciento de todas las lesiones son causadas por lesiones en las extremidades superiores. La parte más vulnerable de la parte superior del cuerpo es el pulgar. La lesión del ligamento colateral cubital del pulgar ocurre cuando un esquiador cae sobre un brazo extendido que todavía está agarrando el palo. El pulgar se tira de repente hacia afuera, lesionando esta articulación. Los esguinces del pulgar se clasifican en primer grado, segundo grado o tercer grado según la gravedad del daño al ligamento. Puede ser solo un pulgar, pero cuando una lesión en el pulgar no se atiende adecuadamente, puede resultar en una discapacidad a largo plazo.

Otra lesión en las extremidades superiores es la dislocación del hombro. Después de rehabilitar el hombro dislocado, es importante proteger la articulación para evitar la recurrencia. A pesar de los programas de rehabilitación diseñados para fortalecer el hombro, la luxación aún es posible. Las reparaciones quirúrgicas a menudo son necesarias para reparar las articulaciones dislocadas y restaurar su estado funcional.

Snowbird, Utah

Con 2,500 acres de área esquiable y un promedio de 500 pulgadas de nieve (que a menudo dura hasta mayo), no es de extrañar que Snowbird ocupe el segundo lugar en la lista de las mejores estaciones de esquí de América del Norte. Pero Snowbird no solo se apoya en su abundante nieve. El lugar está ubicado a solo 29 millas del Aeropuerto Internacional de Salt Lake y a 24 millas del centro de Salt Lake City, lo que lo hace muy accesible para los esquiadores de cualquier parte de los EE. UU. El complejo también cuenta con un enorme tranvía aéreo, que podría llevarlo a una altura de hasta 11,000 pies en solo 8 minutos.

Squaw Valley, California

Squaw Valley en primavera garantiza lo mejor de ambos mundos para los esquiadores ávidos: mucho sol y toneladas de nieve hasta mediados de mayo (dependiendo de la acumulación de nieve en el lago Tahoe). El complejo también tiene bastante historia. Fue sede de los VII Juegos Olímpicos de Invierno en 1960 y también se considera el lugar de nacimiento del Movimiento Estadounidense de Esquí Extremo. Y le alegrará saber que el final de la temporada significa más descuentos en pases de esquí y alojamiento.

Whistler Blackcomb, Columbia Británica

La escena del esquí en Whistler y Blackcomb sigue aumentando hasta abril, con muchas actividades après ski, fiestas y mucha nieve para tallar. Esquía o practica snowboard en más de 200 senderos en más de 8000 acres de terrenos combinados.

Consejo: tome el viaje de dos horas hasta Whistler Blackcomb en la carretera más romántica del mundo: la autopista Sea to Sky.

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