Después de largas horas de esquí, hay esquiadores que experimentan dolores en las espinillas. Si eso le sucede durante sus vacaciones de esquí, es posible que le “golpeen las botas” mientras esquiaba. Esta condición se conoce formalmente como shin bang, o golpear las espinillas en la parte delantera de las botas cada vez que un esquiador se flexiona hacia adelante, lo que provoca un doloroso hematoma. Aquí hay algunos datos que necesita saber sobre el shin bang para evitar tener uno durante sus vacaciones de esquí.

Una de las razones más comunes de tener un golpe en la espinilla es usar botas de gran tamaño. Usar botas de gran tamaño significa que sus tacones no se mantienen en su lugar perfectamente, lo que hace que sus pies se deslicen hacia la parte delantera de las botas. Esto puede terminar aterrizando en el asiento trasero. Así que aquí tienes algunas ideas para evitar lastimarte las espinillas.

Usar botas perfectamente ajustadas es una de las principales recomendaciones para evitar el golpe en la espinilla. Se recomienda consultar con un instalador de botas profesional antes de ir a las pistas en su viaje de esquí.

Aunque hay botas que se ajustan perfectamente, hay ocasiones en las que los forros se han empacado, poniendo los tacones en un lugar no tan perfecto. Si sucede, use un reposapiés para ayudar a que sus pies permanezcan quietos en las botas y evite que aterrice en el asiento trasero. Del mismo modo, si sus botas están sueltas en la parte superior (puño superior / hebilla superior), tiende a pararse más erguido y hace que las botas se sientan un poco más suaves, lo que aumenta la tendencia a aterrizar en el asiento trasero. Por lo tanto, use correas de refuerzo para ayudar a que se ajuste lo suficiente.

Hay dos tipos de avalanchas. El primero se conoce como avalancha superficial. Ocurre cuando una capa de nieve con diferentes propiedades se desliza sobre otra capa de nieve. La segunda se llama avalancha de profundidad total que ocurre cuando una capa de nieve completa, desde la tierra hasta la superficie, se desliza sobre el suelo.

¿Por qué ocurre? La nieve acumulada en la superficie no puede soportar todo el peso. Cuando se introducen otros factores, como los temblores de los pasos de una persona, se suelta la nieve y se produce una avalancha. Otros factores incluyen cambios importantes de temperatura, velocidad del viento rápido e influencias artificiales.

Las condiciones de primavera pueden ser la época del año en que hay avalanchas frecuentes, pero una vez que se establece un ciclo regular de congelación y fusión, predecir su estabilidad es más fácil en comparación con los fríos meses de invierno.

Congelar por la noche y derretir durante el día es un proceso clásico de primavera. Durante la fase de congelación, la capa de nieve está en su punto más fuerte. Convierte el agua en hielo cuando la temperatura desciende por debajo del punto de congelación creando un “esqueleto” que mantiene unida la capa de nieve. Luego, a medida que sale el sol (calentando primero las laderas orientadas al este), se produce la fase de fusión, que derrite el esqueleto de hielo que mantiene unida la capa de nieve.

 

 

En condiciones de congelación y fusión, la capa de nieve es más fuerte durante la fase de congelación y más débil durante la fase de fusión. Entre estas fases, las condiciones de esquí son moderadamente seguras, siempre y cuando la gente no haya estado en esa zona demasiado tarde el día anterior.

¿Cómo podemos prevenirlo?

Primero, limite el tiempo que pasa al aire libre cuando hace frío. Manténgase actualizado con las previsiones meteorológicas y las lecturas de sensación térmica. La piel expuesta puede sufrir congelación en cuestión de minutos durante estas condiciones extremas.

En segundo lugar, use ropa adecuada. Más importante aún, cámbiese la ropa mojada (como guantes, gorros y calcetines) lo antes posible.

Tercero, prepárate. Cuando viaje en clima frío, lleve suministros de emergencia y ropa abrigada en caso de que se quede varado. Si se encuentra en un área remota, dígales a los demás su ruta y la fecha de regreso prevista.

Cuarto, manténgase saludable. Ejercicio. Consuma una comida bien balanceada y manténgase hidratado. No beba alcohol antes de salir al aire libre. Las bebidas alcohólicas hacen que su cuerpo pierda calor más rápidamente. Si siente frío, una bebida dulce y tibia como el chocolate caliente le ayudará a mantenerse caliente.

Primeros auxilios

Cuando suceda durante su viaje de esquí, puede realizar los siguientes primeros auxilios.

Primero, verifique la hipotermia. Los signos incluyen escalofríos, dificultad para hablar, somnolencia y pérdida de coordinación. También proteja su piel para una mayor exposición. No frotes el área afectada.

En segundo lugar, manténgase alejado del frío. Una vez que esté adentro, quítese la ropa mojada. Caliente suavemente las áreas congeladas remojándolas en agua tibia (37-42 C) durante 15 a 30 minutos. Si el termómetro no está disponible, pruebe el agua colocando una mano sana. Envuelva el área afectada para evitar que se vuelva a congelar. Si el entumecimiento o el dolor persiste durante el calentamiento o si aparecen ampollas, es mejor buscar atención médica de emergencia. Si tiene dolor, tome analgésicos de venta libre para reducir el dolor y la inflamación. Si es posible, no camine con pies o dedos congelados. Esto dañará aún más el tejido.

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